Первая часть этой техники очень важена – она позволяет нейтрализовать вирус недовольства собой и восстановить былое хорошее состояние, которое необходимо для того, чтобы сделать даже маленькое действие .
Благодарность за то, что есть, является настоящим противоядием против самосаботажа. Самосаботаж не может существовать без внутреннего чувства недовольства собой. А техника благодарности позволяет буквально за несколько минут поменять состояние недовольства собой на прямо противоположное. А именно это нам и нужно, чтобы сдвинуться с места.
Начните перечислять то, что у вас уже есть и за что вы чувствуете благодарность. Перечислять можно и в уме, но лучше записывать или, еще лучше, проговаривать вслух.
Итак, за что вы чувствуете себя благодарным?
За те прекрасные мгновения жизни, которых у вас было немало. Вспоминайте конкретные моменты, чувствуйте благодарность.
За те вещи, которые у вас есть. За то, что у вас есть дом, и вещи, которые создают комфорт в вашем доме (мебель, бытовая техника), за те вещи, которые помогают вам в жизни (компьютер, телефон, машина), за то, что за пределами дома есть магазины и транспорт,. За то, что все вокруг организовано так, что вам не нужно каждый раз разводить костер, чтобы приготовить себе еду и согреться : ) Осознайте, сколько на самом деле вокруг процессов и вещей, которые вы даже не осознаете, но которые непрерывно работают на вас. Почувствуйте признательность за то, что все это есть.
За то, что у вас есть друзья, семья, близкие люди, которые вас любят. Вспомните, как они выглядят, подумайте о том, какие они особенные, почувствуйте благодарность.
За то, что у вас есть знания, таланты, способности, навыки и умения . Подумайте о тех вещах, которые у вас получаются лучше всего, почувствуйте благодарность.
За то, что вы живы – можете дышать, видеть, слышать, двигаться, готовить, любить. Посмотрите по сторонам, почувствуйте запахи, услышьте звуки, почувствуйте свое тело. Почувствуйте благодарность.
Вспомните о тех вещах, которые вы любите больше всего в жизни – гулять по лесу, купаться в море, играть с собакой, заниматься любовью, общаться с друзьями… Почувствуйте благодарность за то, что это все возможно в вашей жизни.
Подумайте о себе – что вам нравится в себе, за что вас ценят друзья, в чем ваша уникальность. Уделите благодарным мыслям о себе побольше времени. Почувствуйте, как это хорошо – быть самим собой!
Комментариев нет:
Отправить комментарий