Прежде всего, стресс проявляется в трех стадиях. Сначала он вызывает в нас чувство тревоги. Мы не знаем, к чему приведут те или иные изменения в нашей жизни, появляется страх перед сложившимися обстоятельствами, что мы не можем решить проблемы или ситуацию. Вторая стадия отмечается сопротивлением. В этот период хочется противостоять тому, что происходит. Но борьба вскоре переходит в фазу истощения. И тогда нам ничего не хочется менять или влиять на ситуацию, все становится бессмысленным и неинтересным. Поэтому прежде чем начать помогать себе справляться со стрессом, сначала определитесь, на какой стадии Вы находитесь.
Тревога
Если Вас одолевают тревожные состояния, то для начала подумайте, чем для Вас могут обернуться те или иные обстоятельства. Варианты Вы можете написать на листке бумаги. Если Вы наблюдаете сильную тревогу, то тогда стоит обратиться к близким людям, которые могут объективно посмотреть на то, что с Вами происходит. Вместе Вы сможете составить этот список возможного развития событий.
Когда список готов, то проанализируете, какова вероятность того, что это происходит. Какие факторы на это могут влиять. Как Вы можете изменить ситуацию. Вся эта процедура поможет обрести почву под ногами. И Ваша тревога может использована в качестве сигнала к тому, что пора что-то менять в своей жизни или свое отношение к ней.
Например, на последнем совещании руководство компании, в которой Вы работаете, грозилось уволить сотрудников, которые работают ненадлежащим образом. Это может вызвать ощущение тревожности, спровоцировать нежелание работать и вкладывать свои силы. Но не поддавайтесь апатии, а лучше проанализируйте, какой объем работы Вы выполняете, сколько успеваете, где Вы видите пробелы в работе. И не забывайте о результатах проделанной работы говорить своему шеф и другим коллегам.
Чтобы закрепить результат стоит правильно отдыхать на выходных, то есть получать новые впечатления: поехать с друзьями на природу, в лес, а может быть, посетить соседний город, сходить на выставку или концерт, пойти на курсы по вышиванию или отправиться заниматься танцами. Эти виды отдыха поможет Вам не концентрироваться на своем тревожном состоянии.
Периоды противостояния и безразличия
Если Вы осознаете, что ситуация, которая вызывает стресс, действительно для Вас опасная (потеря любимого человека, увольнение или банкротство), то это вызывает поток действия, которые часто неконтролируемы. И поэтому Вас надо постараться минимизировать негативное воздействие Вашего поведения на себя и окружающих. Для начала стоит понять, что эти действия вызваны подавленным чувством тревоги и страха, которое переросло в озлобленность и гнев. Поэтому проанализируйте, что Вы хотите получить в результате? И каждое свое действие, которое может казаться Вам, на первый взгляд, правильным, осмысливайте в этом контексте: даст ли оно нужный результат или, наоборот, разрушит то, на чем можно выстроить другую стратегию поведения.
Например, если Вам предстоит развод, то не стоит портить отношения со своим бывшим супругом или супругой, ведь это негативно может отразиться на Ваших детях. Может быть, Вы и считаете, что этот человек не заслуживает хорошего с собой обращения, но дайте себе время понять, почему это произошло. Если Вы станете приносить другому человеку неприятности, то это, прежде всего, будет разрушать Вас самих.
В этот период, как и в стадии безразличия, было бы предпочтительно встречаться с другими людьми, родственниками – с теми, кто к Вам хорошо относится, Вас любит, готов поддержать. Это будет лучшим отдыхом против стресса. Не бойтесь раскрывать свои негативные переживания. Это поможет выпускать свои эмоции и видеть ситуацию в ином свете. Поэтому в такой ситуации помогает не только время, но и хорошее общение. Другим способом отдохнуть может стать путешествие: новые люди, кухня, климат вытеснят неприятные ощущения и, более того, не оставят равнодушными.
автор фото неизвестен
Комментариев нет:
Отправить комментарий